Selami dasar Perilaku Adiktif dan Lanjutkan hidup Anda

VP BAM – Jadilah orang yang lebih bersemangat di tahun 2012

M untuk meditasi. Luangkan waktu untuk introspeksi tenang dan pemecahan masalah. Tenangkan diri dengan melamun. Lihat ke luar jendela dan fokuslah pada pernapasan Anda. Sambil menikmati alam, Anda mempraktikkan suatu bentuk meditasi. Pikiran Anda ada di saat ini. Kekhawatiran kemarin dan tantangan besok tidak ada.

Selami dasar perilaku adiktif dan lanjutkan hidup Anda. Meskipun kita mungkin tidak dapat mengontrol semua yang terjadi pada kita, kita dapat mengontrol apa yang terjadi di dalam diri kita. “- Benjamin Franklin

Jennifer memiliki kehidupan yang membuat kebanyakan wanita iri. Rumah yang indah, anak-anak yang berperilaku baik dan suami yang merupakan pencari nafkah yang baik. Dia juga memiliki kesenangan diri yang dirahasiakannya. Ini dimulai dengan segelas anggur di malam hari untuk bersantai setelah semua orang pergi tidur. Dia berkata pada dirinya sendiri bahwa satu atau dua tidak bisa menyakiti, jadi dia menambahkan satu, lalu dua pada siang hari. Akhirnya, ketakutan bahwa dia mungkin menjadi pecandu alkohol bandar bola mulai membuatnya takut.

Tiga terlalu banyak?

Wanita yang minum sendirian di rumah lebih cenderung mengalami masalah dengan minum di kemudian hari, menurut National Institute for Alcohol Abuse and Alcoholism, sebuah komponen dari National Institutes of Health. Depresi terkait erat dengan konsumsi alkohol yang berlebihan. Di antara wanita peminum, 13% minum lebih dari tujuh gelas seminggu. Sebuah laporan dari Dietary Guidelines for American menunjukkan bahwa ini di atas batas yang direkomendasikan untuk wanita berdasarkan tingkat air terendah dalam tubuh wanita untuk mengencerkan efek alkohol.

Semakin ke bawah

Jennifer mempertanyakan mengapa dia begitu merusak diri sendiri. Meditasi membantunya menyelidiki masalahnya secara mendalam … perhatikan dengan jujur ​​apa yang dia lakukan pada dirinya sendiri dan, akhirnya, keluarganya. Sampai saat ini, dia adalah ibu dari sepakbola. Identitas mereka melibatkan anak-anak mereka, aktivitas mereka, keinginan dan kebutuhan mereka. Namun, seiring bertambahnya usia dan lebih mandiri, mereka tidak membutuhkan – juga tidak begitu menginginkan perhatian mereka.

Ia merasa tidak lagi memiliki peran penting dalam hidup. Jadi siapa dia? Apa yang harus dia lakukan sekarang? Kesal karena tinggal di rumah, tetapi takut terjun ke pasar kerja, dia merasa lebih tertekan. Dia akhirnya memutuskan untuk mulai melakukan hal-hal untuk dirinya sendiri yang akan meningkatkan harga dirinya.

** Teknik pengurangan stres BAMVP dan liburan “waktu untuk saya” memungkinkannya untuk merefleksikan siapa dia dan apa yang dia inginkan dalam hidup. Dia bergabung dalam aktivitas olahraga yang menyenangkan – tari perut; dia mendaftar di agensi sementara untuk meningkatkan keterampilan profesionalnya dan kembali bekerja. Yang terbaik dari semuanya, Jennifer memperbarui hasrat masa lalu ketika dia mendaftar ke serangkaian lokakarya seni.

Stres berperan dalam perilaku adiktif

Salah satu alasan orang minum, makan terlalu banyak, merokok satu demi satu, bermain secara kompulsif, dll. adalah membantu Anda mengatasi stres. Bagi orang-orang seperti Jennifer, hanya itu yang diperlukan untuk mulai bergerak maju, menemukan inti masalahnya, menemukan masalah utamanya. Orang lain mungkin harus mencapai titik terendah, apa yang saya sebut “Popeye’s muak” cara “Hanya itu yang bisa saya ambil dan saya tidak tahan lagi!” Saat itulah mereka mengambil tindakan dan mencari bantuan. Konseling, kelompok penjangkauan seperti AA, Gamblers Anonymous, program manajemen berat badan dan keyakinan membantu mereka melanjutkan hidup.

Saat Anda menghadapi apa yang menyebabkan stres dalam hidup Anda, perilaku adiktif menjadi dapat dikendalikan. Dan untuk beberapa orang seperti Jennifer, hal itu tidak lagi diperlukan.

** BAMVP = Pernapasan, Afirmasi, Meditasi, Visualisasi, Relaksasi Progresif

Barbara Mitchell DCH adalah Konsultan Manajemen Stres Bersertifikat, PhD dalam Hipnoterapi Klinis dan Praktisi Bersertifikat dalam Neuro Linguistic Programming (NLP). Dia adalah penulis “When You Need a Timeout”, panduan swadaya dengan latihan relaksasi interaktif, contoh motivasi, diet, dan tip memanjakan untuk mengelola stres sehari-hari. Dinobatkan sebagai “Finalis” dalam Masalah Wanita “Penghargaan Keunggulan Buku Indie Nasional 2010”. Rilisan terbaru Dr. Bárbara adalah CD relaksasi yang menenangkan “Just Relax Like This” dengan lima teknik relaksasi teratas dari bukunya.

You may also like

Leave a Reply

Your email address will not be published.