Pelatihan Kaki-Bola Di Luar Musim untuk Pemain Kaki-Bola Modifikasi Usia atau Atlet Bahkan

Pembinaan Atlet Muda, Komponen 2

Sementara Tahun Baru berlalu, Januari memberikan orang-orang sepak bola perguruan tinggi senior di mana saja awal yang baru untuk offseason pendidikan, dan pemain gelar yang berubah mungkin tidak boleh ditinggalkan dari campuran mereka. Selama mentor yang memenuhi syarat tersedia yang mengetahui perbedaan fisiologis dan psikologis dari zaman ke zaman, para pemain sepakbola muda ini harus memulai pendekatan kekuatan dan pengkondisian yang mungkin lebih baik mempersiapkan mereka untuk persyaratan tubuh olahraga sepakbola ini, terlepas dari tingkat kemampuan mereka. bermain dengan.

Ketika seorang atlet bermain dengan olahraga musim dingin yang akan membantu mereka dengan kelanjutan pematangan kelincahan, koordinasi, kekuatan dan kebugaran fisik secara umum, setelah itu mereka mendapatkan izin dari rezim pelatihan musim yang tidak aktif. Namun, para atlet yang memilih untuk tidak pernah terlibat dalam pertandingan musim dingin harus didorong untuk berpartisipasi dalam era program pengondisian dan kekuatan yang dapat diterima.

Sebagai Spesialis Pembinaan Atlet Junior bersertifikat, dan juga seorang mahasiswa Tudor Bompa yang dikenal secara internasional sebagai ahli dalam program pelatihan dan pengkondisian yang menyeimbangkan beban, bentang, dan intensitas aplikasi untuk pertumbuhan maksimum, dan kinerja yang fundamental, saya menyadari adanya prosedur diminta ketika berurusan dengan atlet muda. Semua program pelatihan AthleticFX dimaksudkan untuk “menciptakan fondasi bagi keberhasilan atletik” dengan tetap berada di dalam prosedur yang diajukan oleh Bompa bersama dengan para ahli lain dari ceruk pelatihan pemuda Judi Bola.

Bagi para atlet muda, ini berarti program pelatihan jangka panjang yang mengkondisikan tubuh dan juga kepala Anda pada hal-hal persaingan dan menyebabkan keunggulan dalam kinerja. Pendidikan atletik yang tepat harus dimulai pada masa muda, oleh karena itu atlet dapat secara progresif dan metodis mengembangkan pikiran dan tubuh untuk mencapai keunggulan jangka panjang sebagai pengganti pemadaman sementara. (Bompa 1)

Program pelatihan fase-standar untuk atlet / sepak bola era yang telah diubah harus dimulai dengan pemanasan yang cocok, program yang mengkhususkan diri pada gerakan yang hidup, gerakan, pengakuan khusus, bersama dengan kelincahan dan peningkatan kecepatan. Beberapa orang mungkin bertanya tentang pelatihan stabilitas dan fleksibilitas, respons terhadap hal ini sangat sederhana. Jika pelatihan lain yang tercantum di atas “diajarkan dengan tepat” dan diintegrasikan ke dalam pemanasan, keseimbangan dan fleksibilitas tidak diragukan lagi akan diberikan. Latihan jatuh seperti gulungan maju dan mundur, kepala tripod berdiri untuk beberapa gulungan ke depan, spider lunges dan juga merangkak sangat baik dalam meningkatkan pilihan fleksibilitas di pinggul dan bahu, sementara masih meningkatkan rasa unik atlet muda, dan ya, banyak fleksibilitas dan keseimbangan. Satu kaki berdiri mengangkat kaki depan langsung disertai dengan mendorong dengan tepat kaki yang tepat mendukung posisi tubuh “T” hanyalah salah satu dari beberapa taktik yang luar biasa untuk mempersiapkan jantung, glutes, dan paha belakang ke sesi ruang berat Anda untuk diikuti. Praktek ini berkonsentrasi pada fleksibilitas dan keseimbangan juga.

Ketangkasan memanfaatkan latihan tangga, atau latihan garis juga harus dimasukkan ke dalam pemanasan. Kotak latihan pada ketinggian yang dapat diterima menawarkan banyak gerakan kaki yang berbeda. Pekerjaan kecepatan harus fokus terutama pada mekanik pada awalnya dan latihan percepatan, diikuti oleh bentang pendek (sprint 10 yard). Kesempatan pemulihan yang tepat harus selalu dibiarkan. Pergantian arah pelatihan juga sangat penting untuk tahap atletik reguler ini.

Pemanasan selama 30 menit dapat membayar banyak dari apa yang perlu diselesaikan. Anda mungkin selalu berganti aksen pemanasan ini, contohnya: satu kali menghabiskan lebih banyak pelatihan pada mekanisme tarif periode lain pada R.O., pemanasan lain mungkin lebih fokus pada pergantian kepemimpinan. Padu dan padu begitu akuisisi seni mencapai ini, dengan angka akan membantu mencegah monoton dan mempertahankan panas-panas.

Bagian ketiga mungkin adalah untuk latihan beban ruang dan membuka pintu untuk John Davies “Roda kesehatan.”

You may also like

Leave a Reply

Your email address will not be published.